Como lidar com o estresse

O estresse é uma resposta do corpo a situações desafiadoras ou ameaçadoras, que pode ser físico, emocional ou mental. Ele envolve uma série de reações fisiológicas, como aumento da frequência cardíaca, liberação de hormônios como adrenalina e cortisol, e tensão muscular. O estresse pode ser agudo, resultante de eventos específicos, ou crônico, decorrente de pressões constantes. Embora possa ser uma reação normal e até benéfica em algumas situações, o estresse excessivo pode levar a problemas de saúde, como ansiedade, depressão, doenças cardíacas e distúrbios do sono.